- Думайте на 15 хвилин вперед
- Нижня білизна - вся функціональність починається зсередини.
- Теплі умови вимагають додаткової вентиляції.
- Одяг з довгим рукавом - на холодний весняний день або прохолодний літній вечір.
- Дощ? Насолоджуйтесь їм!
- Темний час доби - насамперед зробіть себе видимим.
Біг - одна з найдоступніших форм вправ. Досить надіти футболку, шорти, кросівки і почати бігти прямо від дверей будинку. В результаті біг став надзвичайно популярним. Проте, далеко не всі знають, як оптимально вдягатися для бігу; багато одягаються занадто тепло, що знижує комфорт і перешкоджає правильній роботі тіла. Грунтуючись на довгому співпраці з кращими спортсменами, це керівництво розроблено для того, щоб допомогти вам правильно одягатися і максимально використовувати можливості бігу.
Думайте на 15 хвилин вперед
Частою помилкою серед бігунів є занадто теплий одяг. Чи не поправляйте свою екіпіровку після відчуттів від початку бігу, краще зробіть це після 15 хвилин тренування. В ідеалі, вам повинно бути прохолодно спочатку, навіть якщо це не найприємніше відчуття. Зовсім скоро ви зігрієтеся.
Якщо ви все ще хочете зберегти тепло на початку тренування, тоді потрібно використовувати легкий одяг поверх основної, яку потім можна зняти, якщо відчуєте що занадто жарко. Тонка і легка куртка, або куртка з капюшоном, може бути легко зібрана в кишеню і закріплена навколо талії.
Іншим варіантом є головні убори, рукавички та аксесуари . Почніть біг в них, а потім, коли ви зігрієтеся, зніміть і сховайте їх у кишені. Жилет, який є відмінним елементом екіпіровки, також ідеально підходить для регулювання тепла. Жилет захищає тулуб, але вентилює руки і пахви. Крім того, ви можете використовувати блискавку для регулювання вентиляції.
Але пам'ятайте: чи не одягайтеся занадто тепло. Це, мабуть, наш найважливіший рада щодо того, як одягатися для бігу.
Нижня білизна - вся функціональність починається зсередини.
Давайте почнемо з самого початку. Щоб оптимізувати комфорт і продуктивність, вам потрібно носити функціональну одяг на всьому своєму тілі. Почніть з спортивного нижньої білизни з 100-процентного поліестеру. Поліестер не пов'язує вологу, а переносить її з шкіри і виймає через одяг, утримуючи вас в сухому стані і дозволяючи вам працювати з правильною температурою тіла. Багато людей помиляються у використанні звичайного бавовняного нижньої білизни. Це вбиває саму ідею носите функціонального одягу зовні - бавовна буде поглинати вологу, і ви будете почувати вологу і холод.
Інша частина вашого спорядження залежить від того, жарко або холодно, йде дощ, або якщо ви біжите вночі в умовах недостатнього освітлення. Рекомендації, наведені нижче, охоплюють більшість погодних умов для тренувань протягом весни, літа і ранньої осені.
Теплі умови вимагають додаткової вентиляції.
При роботі в жарких умовах особливо важливо, щоб ваше спорядження забезпечувало ефективне перенесення вологи і вентиляцію, щоб організм не перегрівався. Загалом, одяг повинен бути тонкою і бажано мати великі сітчасті панелі, які транспортують вологу і забезпечують поліпшену вентиляцію. Майка, футболка або топ з повною сітки на спині, як Focus Mesh Tee, є відмінним вибором для роботи в теплих умовах.
На ноги одягніть шорти або короткі тайтси . Бігові шорти бувають різних розмірів, і для літніх умов краще вибирати максимально короткі, щоб максимізувати свободу руху і вентиляції.
На тривалих дистанціях при сильному сонячному світлі може бути гарною ідеєю захистити плечі, вибравши футболку, замість майки. Крім того, кепка, або інший аксесуар, і сонцезахисні окуляри є хорошим доповненням до тренувань при яскравому сонячному світлі.
Якщо можете - уникайте компресійну одяг при тренуваннях в жарких умовах. Компресійна одяг дуже зручно носити для тренувань, але матеріал в цьому типі одягу зазвичай занадто щільно прилягає, щоб забезпечити достатній перенесення вологи і вентиляцію в жарких умовах.
Одяг з довгим рукавом - на холодний весняний день або прохолодний літній вечір.
Джерсі і довгі тайтси. Топ з коротким або довгим рукавом під футболкою. Бігова майка плюс жилет. Подвійні шорти і боксери з додатковими довгими штанинами для додаткового тепла навколо стегон. Або тонка і вітрозахисний бігова куртка, надіта на футболку, плюс тайтси. Для більш прохолодної погоди є багато варіантів, які добре працюють. Знайдіть комбінацію, яка вам підходить найкраще.
Яку б комбінацію ви не вибрали, переконайтеся, що всі предмети виготовлені з функціональних тканин, щоб забезпечити повну перенесення вологи зі шкіри в саму зовнішню одяг. І якщо ви носите два шари на верхній частині тіла, внутрішня одяг повинен мати досить щільну форму, а верхній одяг може бути трохи легше. Тоді ви отримаєте ізоляційний проміжок між одягом, одночасно підтримуючи ефективну вентиляцію.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт в бігових тайтсах, відмінна альтернатива - носити шорти на зовнішній стороні тайтсов. Ця популярна комбінація забезпечує відмінний захист від вітру в критичних областях.
Дощ? Насолоджуйтесь їм!
Якщо ви серйозно займаєтеся бігом, ви бігаєте в будь-яких погодних умовах, включаючи дощ. Коли йде дощ, у вас насправді є тільки два варіанти: промокнути зсередини (піт) або зовні (вода). Як правило, менш неприємно промокати зовні; тобто потрібно одягнутися так, щоб транспортування вологи і повітропроникність працювали належним чином, за рахунок деякої захисту одягу від води.
Якщо холодно і йде легкий дощ, може бути цілком достатньо надіти другий шар поверх майки, переважно елемент середнього шару з вітрозахисним фронтом. Навіть якщо ви з часом промокніть, додатковий шар допоможе вам зігрітися під час бігу. Однак важливо, щоб одяг був виготовлена з матеріалів з ефективним переносом вологи, в іншому випадку вони швидко стають важкими і незабаром починають висіти на тілі.
При тренуванні в умовах сильного дощу рекомендується використовувати захисну куртку для дощу , Наприклад Weather Jacket, який забезпечує хороший захист від атмосферних впливів і ефективну вентиляцію. На ноги краще всього одягнути пару тайтсов з короткими або довгими штанинами в залежності від температури і вітру. Шорти також можна носити на зовнішній стороні тайтсов в холодних і вологих умовах, що забезпечує хороший захист від погодних умов в критичних областях, в той час як ви отримуєте більшу вентиляцію нижче колін.
У дощових і теплих умовах ми пропонуємо вам носити тонкі і легкі одягу, які вбирають якомога менше води, переважно тріатлонка з великими сітчастими панелями і короткими колготками або шортами. З такою екіпіровкою можна сміливо вирушати на пробіжку, і насолоджуватися освіжаючим дощем.
Темний час доби - насамперед зробіть себе видимим.
Коли ви бігаєте по дорогах, особливо в умовах низької освітленості, важливо, щоб ви були видні для транспорту. У будь-який час року вам допоможуть аксесуари зі світловідбиваючими елементами, пояс ви можете одягнути як взимку, так і влітку. У холодні весняні дні ви можете легко додати шар з відображає одягом, наприклад джерсі з відбивають елементами, зимові тайтси і шапку . У теплі дні відмінний вибір - носити бігову футболку / верх з флуоресцентними квітами і шортами / короткими тайтсамі з відображає печаткою.
При оптимальному підборі екіпіровки зсередини вам буде комфортно і сухо, що дозволить вам працювати старанніше і краще.
Відмінний пробіжки!
Перейти в каталог
Дощ?