Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею

1. Інтуїтивне харчування для підлітків: 10 кроків
2. Історія Боббі: від опору - до змін в харчуванні
3. Висновки Боббі: враження від інтуїтивного харчування
4. Придбати цю книгу
5. Як боротися із зайвою вагою у дитини?
6. товстий хлопчик
7. Зайва вага у дитини
8. Дитина худющий, але дуже багато їсть. Допоможіть
9. вік, зайва вага, пізня вагітність
10. Харчування повного дитини.
11. що робити з толстеющіе панянкою?
12. як набрати вагу дитині
13. Дуже потребую радах досвідчених (скидання великої ваги)
14. Питання про повторне наборі ваги і повторному схудненні.
15. Зайва вага у дітей! Як з цим боротися?
16. Що дасть Вам стрункість?
17. У дочки, 12,5 років, зайву вагу. Порадьте, що робити?
18. Дочка хоче схуднути, хоча має вагу в межах норми
19. Вагітність при великій вазі?
20. харчування ...
21. Зайва вага в півтора року?
22. підліток не їсть
23. Причина ожиріння - газована вода
24. Зайва вага у дітей (для Наталі)

зміст:

Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться? Чи треба шукати для нього дієту або якось ще долучати до правильного харчування? На жаль: сидять на дієті підлітки наберуть в майбутньому вага з більшою ймовірністю, ніж ті, хто в підлітковому віці на дієті не сидів. Вплинути на відносини підлітка з їжею можна - але зробити це треба розумно.

До змісту

Інтуїтивне харчування для підлітків: 10 кроків

Підлітки збунтуються проти чого завгодно, якщо це їм нав'язують. Для того щоб нівелювати те, що відбувається з дітьми щодо їжі, рекомендуємо наступне.

1. Забезпечте своїм підліткам доступну, збалансовану їжу. Тримайте в будинку різноманітні поживні продукти, а також «іграшкову їжу» (так ми з колегами називаємо продукти «для пустощів», що не мають поживної цінності - чіпси, сухарики, газовану воду, солодощі), яку вони люблять.
2. Запитайте у своїх, ніж ви можете їм допомогти. Можливо, вони оцінять вашу допомогу в приготуванні сніданку або обіду або у вигляді зібраного з собою перекусу.
3. Залучайте підлітків до покупки їжі та її приготування.
4. Не попадайтеся в пастку, заявляючи своїй дитині, що він може подивитися телевізор після школи, тільки поки їсть. Об'єднання цих двох занять небезпечно. Підліткам необхідно «охолонути», перш ніж приступати до виконання домашнього завдання. Якщо ви зв'яжете відпочинок з перекусом, вони навчаться переїдати в якості методу прокрастинації. Деякі підлітки розповідали, що коріння їх переїдання саме в цьому - поки вони їли, їм дозволяли дивитися телевізор. Щоб потягнути час, вони продовжували їсти (і є, і є).

Донесіть до них, що вам зрозуміла їх потреба відпочити після довгого шкільного дня, а потім запропонуйте зайнятися чим-небудь розслаблюючим, перш ніж приступити до уроків. Таким чином ви відокремте перекус для втамування голоду від перегляду телевізора для розслаблення.

1. Як можна частіше сідайте за стіл усією родиною. Це може бути важко, адже у підлітків купа справ, і вони не завжди вдома під час трапези. Однак спільна сімейна трапеза навіть кілька разів в тиждень уже подіє благотворно.
2. Не використовуйте час трапези для докорів або здавна занадто великої кількості питань. Найкраще, щоб за столом панувала спокійна і мирна обстановка, це дозволить досягти оптимального задоволення від їжі і розпізнати сигнали ситості. Кращий спосіб змусити підлітка переїдати або відмовлятися від їжі, це затіяти сварку за столом!
3. Не робіть зауважень з приводу того, що і скільки їсть підліток. Також стежте за мовою власного тіла і тіла підлітка. Ніякого «закочування очей» - підлітки дуже чутливі до критики і засудження. Навіть найменший ознака того, що його вага неприйнятний, може привести до сорому, спробам сісти на дієту, бунту і навіть харчовим порушень.
4. Якщо ви помітили, що ваш підліток переїдає, страждає нападами обжерливості або стрімко набирає вагу, визнайте, що це може бути ознакою емоційного стресу або незадоволених потреб. Проводьте з ним якісне час. Будьте терплячі і дайте зрозуміти, що його почуття нормальні і він може висловлювати їх, як і скільки потрібно.
5. Виключіть медичні проблеми. Якщо їх немає і стає ясно, що підлітку потрібна додаткова допомога, зверніться за нею до психотерапевта або нутрітерапевту, які пройшли підготовку за інтуїтивного харчування. Будьте вкрай обережні і спочатку з'ясуйте переконання даної людини за частиною дієт і інтуїтивного харчування. Багато підлітків розповідають, що запуск харчового порушення збігся у них із зустріччю з фахівцем, який виписав їм дієту або план харчування.
6. Уважно стежте за власними відносинами з їжею і своїм тілом. Не дозволяйте собі зневажливих зауважень про власне тіло і не проводите час в негативних розмовах про те, що ви з'їли, або про те, як багато або мало ви їсте.

До змісту

Історія Боббі: від опору - до змін в харчуванні

15-річного Боббі направив до нас лікар з приписом знизити холестерин і схуднути. Це був явно дуже розумний підліток з неабиякою часткою скептицизму. Коли його запитали, яка його мета, він сказав, що прийшов тільки тому, що його послав доктор, але вважає, що хотів би стати здоровішими.

Боббі охоче поділився своєю історією. Вона включала в себе батьків, зациклених на правильному харчуванні і спорті, незліченні спроби цих батьків змусити його схуднути і хворобливі епізоди емоційного переїдання, яке він не міг контролювати.

На початку лікування Боббі було направлено на те, щоб допомогти йому знайти задоволення від їжі. Це означало приділяти увагу їжі, коли він був помірно голодний, щоб до початку трапези не опинятися голодним як вовк. До того ж його зорієнтували шукати продукти, які йому дійсно подобаються, і є їх повільно, щоб оцінити смак їжі.

Він ставив власні цілі, так що його потреба в незалежності шанувалася. Боббі розповідав, що їв нездорову їжу, яку купував в школі і яка йому не особливо подобалася. Однією з перших поставлених ним цілей було знайти більш приємну їжу, яка замінила б ту, що не приносила задоволення.

Чудово було бачити, як молода людина раптово зацікавився більш здоровим харчуванням, після того як йому розповіли, що всі продукти хороші і нічого йому забороняти не будуть. Це був хлопчик, який регулярно купував «іграшкову їжу» в школі, а його батьки не знали, що він купує. Підлітковий бунт в дії!

Незабаром він вирішив, що хоче зосередитися на відмову від їжі, коли помічає, що ситий. Він визнав, що їжа вже не так задовольняє, коли ситий, і наполегливо працював над тим, щоб закінчувати трапезу в цей момент.

Через кілька місяців терапії Боббі помітив, що його нагальна потреба в їжі знизилася, тому що заборонених продуктів більше не було. Тепер він вірив, що завжди зможе їх поїсти, якщо такий буде його вибір.

Тепер, коли йому дозволили їсти все, що він хоче і коли хоче, виявилося, що він може впоратися з більшістю інших емоцій без допомоги їжі. Боббі визначив способи отримання задоволення від життя і зрозумів, що ці речі втішають його набагато більше, ніж їжа.

До змісту

Висновки Боббі: враження від інтуїтивного харчування

Минуло півтора року з тих пір, як Боббі став прихильником інтуїтивного харчування. Хлопець увійшов до приймальні в новому светрі і недбало згадав, що довелося купити деяку нову одяг - вся стара раптом виявилася на два розміри велика. Коли його запитали, як він себе з цього приводу відчуває, він заговорив про те, як він радий, що став здоровішим і що холестерин впав. Він також гордо заявив, що його кардіолог настільки вражений його досягненнями, що попросив Боббі поговорити з іншими пацієнтами і навчити їх тому, що зробив сам. І тут він виголосив промову про свій досвід, в тому числі:

• ніхто мене не змушував це робити. Я не намагався догодити докторові. Це був я! Це був мій вибір;
• це не було змаганням. Ніхто не тиснув, щоб я схудла або встав на ваги. Ніяких конкретних цифр, яких я намагався б досягти, тому ніяких очікувань. Я не добивався і не перевищував ніякої результат, і ніхто не говорив, що я роблю недостатньо;
• я не відчував себе ні в чому обділеним (розповідаючи про те, що він їв в той день, Боббі згадав морозиво);
• я не відчував себе винуватим за те, що я їв;
• це була зміна способу життя, а не дієта;
• до цієї роботи мама говорила, що мені все життя доведеться стежити за тим, що я їм;
• люди не хочуть, щоб їх лякали. Вони не хочуть, щоб їм говорили, що вони погані. Це не допомагає. Від цього стає боляче, образливо і соромно. І люди їдять, щоб задавити це почуття;
• люди не хочуть, щоб їх примушували робити все і відразу. Найкраще починати поступово;
• коли говорять, що їжа погана і її не треба їсти, ти не відчуваєш приємного смаку їжі - ти відчуваєш бунт, коли їси цю їжу. І від цього бунту тобі добре!

Автор

Івлін Триболіт
Еліс Реш

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею"

Як боротися із зайвою вагою у дитини?

Добрий день. У моєї дитини є зайва вага. Правильно нижче написали: яйце варене, або шматочок курячої грудки, втамовують голод краще, ніж фрукт. Таке харчування можна собі дозволити, тільки якщо школа знаходиться в десяти кілометрах від будинку, і дитина ходить туди і ...

товстий хлопчик

Конференція "Підлітки" "Підлітки". Розділ: Діти і батьки (Ожиріння у дитини, правильне харчування - чим годувати?) Товстий хлопчик. 15,5 років хлопцю, і я не знаю, що з ним робити (Зріст 178, вага 77. За нормою - все, що більше 74 -це вже предожіреніе.

Зайва вага у дитини

Зайва вага у дитини. ... важко вибрати розділ. Дитина від 10 до 13. Я подивилася таблиці, виявилося, що це зайва вага. А почалося все недавно, в липні. На танцях їх вчителька сказала стежити за дітьми, скласти правильний раціон харчування.

Дитина худющий, але дуже багато їсть. Допоможіть

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Не робіть зауважень з приводу того, що і скільки їсть підліток. Як поговорити по душам, якщо підліток розмовляти не бажає?

вік, зайва вага, пізня вагітність

Багатодітна сім'я: виховання дітей, взаємини братів і сестер, соціальні пільги та допомоги. Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться?

Харчування повного дитини.

Харчування повного дитини. Поділіться ідеями меню для дитини зі схильністю до повноти І я і дочка-схильні до полноте.В 1 класі ми успішно подолали зайву вагу, причому обе.Путем Ви ризикуєте зірвати дитині правильне харчова поведінка, що страшніше, ніж ожиріння в ...

що робити з толстеющіе панянкою?

Тримати вагу під контролем за допомогою здорового харчування не зашкодить, природно. Я була товстим підлітком і мені дуже допомагало, що мої батьки постійно говорили мені, що я Зайва вага у дівчинки. Добрий вечір! Одна знайома вчора розповіла, про проблеми з Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться?

як набрати вагу дитині

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. За 4 місяці з 14 зайвих кг я скинула 11 кг. У підсумку після пологів важила 70, а через рік годування грудьми 65.

Дуже потребую радах досвідчених (скидання великої ваги)

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. На жаль: сидять на дієті підлітки наберуть в майбутньому вага з більшою ймовірністю, ніж ті, хто в ...

Питання про повторне наборі ваги і повторному схудненні.

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Харчування підлітка: дієта, переїдання або інтуїтивне харчування? У мінус вони у вас, думаю вже не підуть, а ось плавний набір ваги це те, що треба.

Зайва вага у дітей! Як з цим боротися?

Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний вік, проблеми в школі, профорієнтація Як боротися із зайвою вагою у дитини, як налагодити правильне харчування і надмірна вага. Сподіваюся, що вона саме переросте свою ...

Що дасть Вам стрункість?

Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Будьте терплячі і дайте зрозуміти, що його почуття нормальні і він може висловлювати їх, як і скільки ...

У дочки, 12,5 років, зайву вагу. Порадьте, що робити?

Підлітки. Виховання і взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний вік, проблеми в школі, профорієнтація, іспити Дівчатка, порадьте, будь ласка, доньці, 12 років, зайву вагу. Дочка схильна до повноти, а ми в родині дуже любимо смачно поїсти.

Дочка хоче схуднути, хоча має вагу в межах норми

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Звідки людям знати, якщо вони з проблемою не знайомі У моєї дочки в 12 років 150 см 53 кг. Немає зайвої ваги. Тоді навіщо я тут? Хочу схуднути.

Вагітність при великій вазі?

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться? Якщо їх немає і стає ясно, що підлітку потрібна додаткова допомога, зверніться за ...

харчування ...

Харчування школярів. У багатьох підлітків в зв'язку з перебудовою всього організму нерідко Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться? Як перейти на правильне харчування? Зміни в харчуванні дитини: з чого почати?

Зайва вага в півтора року?

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Що робити, якщо підліток переїдає, вже має зайву вагу або харчується чим доведеться? по мінімуму .... нічого смаженого, тільки парене, варене і тд (ось з тих пір у мене вуглеводний обмін і ...

підліток не їсть

Як схуднути підлітку. Ні - розмов про вагу. Так - сімейним вечерею. Не робіть зауважень з приводу того, що і скільки їсть підліток. Як поговорити по душам, якщо підліток розмовляти не бажає? Що їдять ваші підлітки? Я ж не кажу ...

Причина ожиріння - газована вода

Харчування підлітка: без чіпсів і газованої води. Як перейти на правильне харчування? Навіть якщо педіатр діагностував у вашої дитини зайву вагу або стадію ожиріння, що не Якщо вдома батьки дадуть правильний сніданок, то і пива підліток не захоче? так чого там - давайте ...

Зайва вага у дітей (для Наталі)

Але ж підліток не може обмежувати себе? Намагаєшся готувати дієтичні страви, а він потім бутери з Фіглі посадиш його на дієту. Я влітку витратила грошей на його зайву вагу - вистачило б купити 99 модель Все одно буду намагатися привчити до правильного харчування ...