Судоми в руках і пальцях: п'ять причин і один вихід >> Конструктор здоров'я

1. Основні причини виникнення судом в руках
2. Що робити при судомах рук?
3. Профілактичні заходи проти судом в м'язах кінцівок

>> >>

Спазматичні відчуття в руках, що охоплюють кисті або пальці, знайомі багатьом не з чуток. Від них не застрахований ні професійний спортсмен, ні офісний працівник, та й вікових обмежень на цей рахунок теж немає. Причин у такого неприємного явища, як судоми рук і пальців, - цілий «букет».

Основні причини виникнення судом в руках

Найчастіше судомні конвульсії, що пробігають по кистях і пальцях рук, турбують людей, яким доводиться багато працювати за комп'ютером. Їх руки протягом тривалого часу перебувають у одному й тому ж положенні і роблять одні й ті ж рухи, в результаті чого «німіють».

До причин судом і спазмів у руках можна віднести наступні обставини:
стресові стани, почуття страху;

• недостатньо інтенсивне кровопостачання верхніх кінцівок;
• фізичні перевантаження під час спортивних тренувань, що супроводжуються розтягненням м'язів;
• переохолодження;
• харчові та алкогольні отруєння;
• нестача кальцію в продуктах, що складають повсякденний раціон харчування (дивіться статтю « Кальцій в продуктах харчування: будівельний матеріал для організму »).

Серед тих, хто зазвичай скаржиться на часті судоми в ногах і руках, багато кавоманів: зловживання цим тонізуючим напоєм обертається «вимиванням» кальцію з організму, і той починає відчайдушно подавати нам сигнали про допомогу, подаючи їх на мові спазмів.

Що робити при судомах рук?

Насправді подолати напад судом в кистях рук нескладно, в який би час доби він ні дав про себе знати: вночі, уві сні, або днем, в розпалі робочого авралу.

Що можна зробити:

• гімнастика - активно ворушити пальцями, стискати і розтискати кулаки в інтенсивному темпі, машите в повітрі кистями рук;
• масаж - зробіть самомасаж. Судоми рідко виявляються в обох руках одночасно, тому вільної пензлем можна розминати і масажувати іншу, схильну до спазму.

Профілактичні заходи проти судом в м'язах кінцівок

Як і будь-яке нездужання, судоми в пальцях рук і ніг, а також в кистях, стопах, гомілках можна запобігти, якщо дотримуватися необтяжливих заходів профілактики.

Ось її прості правила:

• намагатися щодня їсти продукти, що зарекомендували себе як найкращі джерела калію і кальцію, - в першу чергу, молоко і сир, а також зелені овочі;
• готувати і приймати домашній БАД з яєчної шкаралупи з соком лимона - технологію приготування дивіться тут ;
• уникати переохолодження. У холодну погоду руки краще ховати в рукавицях, тоді і судоми вас не турбуватимуть.
• приймати зігріваючі водні процедури. Це можуть бути не тільки локальні теплі ванночки для рук, але і загальні ванни для всього тіла з додаванням морської солі або ефірних масел з ефектом релаксації.

PS: Свою думку про те, з чим можуть бути пов'язані судоми в руках і пальцях, і як з ними боротися, ви маєте право висловити в коментарях під статтею.

Рекомендуємо також прочитати:
Знижений артеріальний тиск: симптоми і причини
Судинні зірочки на ногах: виразний сигнал тривоги

Попередня публікація:
Укуси кліщів: як розпізнати і що робити?

Залишити коментар

Коментарі