Lift
За різними даними, для стійкого формування звички потрібно від 21 до 60 днів щоденного повторення. Lift - cамое популярний додаток для формування хороших звичок. Головна його перевага в тому, що справлятися з поставленими завданнями доводиться не поодинці, а з тими, хто розуміє, як важко тобі доводиться. Моральна підтримка однодумців - як раз те, чого особливо не вистачає людям, які вирішили кинути палити, регулярно бігати або вчити мову.
iDoneThis
Серйозна проблема, пов'язана з формуванням хорошою звички, - постійне відкладання цієї справи на потім. Так проходять місяці і роки, а людина все прокрастінірует, не помічаючи, скільки часу він уже втратив. Відмінний спосіб боротися з цим - фіксувати свої дії в простий, візуально зрозумілій формі. Сервіс iDoneThis надсилає користувачеві на пошту лист з одним-єдиним питанням: «Що ви зробили сьогодні?»
Користувач на нього відповідає, і сервіс додає відповідь в календар, який можна подивитися на сайті сервісу, в своєму телефоні або в Google Calendar. Особливо мотивує перегляд календаря через місяць чи півроку. Стає очевидно, що якісь плани щодо поліпшення життя так і залишилися планами.
Після цього щовечірній питання стає стимулом, щоб завтра все-таки вийти на пробіжку або почати працювати над власним проектом. Взагалі iDoneThis позиціонує себе не як сервіс для одинаків, а як помічник для командної роботи. Можна зробити загальний календар для команди, так, щоб кожен в компанії розумів, над чим зараз працюють інші.
WaterBalance
WaterBalance дозволяє вести облік випивається вами води. Як відомо, для підтримки водного балансу людині в залежності від його фізичної активності потрібно випивати близько двох-трьох літрів води в день. Якщо задатися такою метою, з незвички стежити за кількістю споживаної води дуже складно. WaterBalance бере це на себе. Спочатку користувачеві потрібно налаштувати додаток під себе. Вибрати стать, вік, зріст і вагу. Потім слід вказати свій приблизний режим дня, а також час, коли ви ходите на тренування.
Потім ви бачите картинку, яка зображує силует людини, який буде наповнюватися водою в міру того, як ви будете додавати в додаток дані. Кожен день показники випитої води скидаються, але зберігаються в статистику, і через якийсь час можна подивитися графік того, як часто ви пили. Що важливо - додаток фіксує не тільки випиту воду, а й чай, кава, газовану воду, тобто ті напої, які знижують рівень водного балансу.
Moves
Для тих, хто поки не готовий купити собі фітнес-браслет Jawbone Up, але хоче привчити себе до того, щоб більше рухатися, підходить безкоштовний додаток Moves. Воно фіксує, скільки часу в день ви ходили і каталися на велосипеді, а скільки сиділи на одному місці. В середньому офісний робочий сидить більше 10 годин на день. Додаток буде нагадувати, що прийшов час розім'ятися, встати з-за столу і пройтися. Також воно може прокласти для вас новий, більш довгий маршрут до офісу. Творці обіцяють в майбутньому додати соціальні та ігрові елементи в платну версію продукту.
Sleep Cycle
Хороший сон - найважливіша звичка для ефективної роботи мозку. Мало що так заважає продуктивній роботі, як недосипання. Однак вчені вважають, що головне не те, скільки ви спали, а то, в яку фазу сну ви прокинулися. Фази повільного і швидкого сну чергуються кілька разів за ніч. Ідеальний час для пробудження - початок або кінець швидкої фази сну. Додаток Sleep Cycle - це будильник, який будить вас в самий відповідний момент.
Єдине, що від вас вимагається, - встановити приблизний час, в яке ви хотіли б прокинутися, і покласти телефон біля подушкою. У різних стадіях сну людина рухається по-різному, додаток використовує акселерометр iPhone, фіксуючи ваші рухи, і на основі цього вирішує, коли вас краще розбудити. Головний недолік - додаток працює тільки при включеному екрані, тому вимагає багато енергії.
Сервіс iDoneThis надсилає користувачеві на пошту лист з одним-єдиним питанням: «Що ви зробили сьогодні?